産後に体重計に乗ってびっくり!様々な産後ダイエットの方法
産後に体重計に乗ってびっくり!
「妊娠する前よりも10キロも増えてる!」
これはショックですよね。
「妊娠前のスタイルに戻りたい!」
それなら産後ダイエットを始めてみては
いかがですか?
今回は産後ダイエットの方法をご紹介します。
目次(表示させると見出しが見られますよ!)
産後ダイエットの方法
ひとくちに産後ダイエットと言っても、
様々な方法があります。
この中からできそうなものを選んで行うと
良いですよ。
食生活を変える
→高カロリーな油物やケーキなどのおやつをやめましょう。
高たんぱく質中心の食生活を心がけてください。
軽い運動を行う
→赤ちゃんを連れて散歩に出かけたり、
育児の合間にスクワットや腹筋などの
軽い運動を行います。
赤ちゃんに母乳をあげる
→赤ちゃんに母乳をあげるとカロリーを
たくさん消費することができます。
産後ダイエットの中でもオススメな方法です。
ヨガを行う
→ヨガで開いた骨盤を元に戻します。
ヨガにはリフレッシュ効果もあるので
育児や家事で疲れ気味な方は試して
みると良いかもしれません。
サプリメントを飲む
→サプリメントの中には脂肪燃焼効果
のあるダイエットサプリメントというものがあります。
それを飲んで軽い運動を行うことで痩せることができます。
骨盤矯正ダイエットを行う
→出産で歪んだ骨盤を矯正させて痩せるダイエット法です。
痩せるだけでなく体調を改善させることもできます。
インスパイリングエクササイズを行う
→インスパイリングエクササイズで歪んだ
骨盤を矯正して痩せる方法です。
O脚を改善する効果もあるのでO脚で
悩んでいる方はこの方法で産後ダイエット
すると一石二鳥ですよ。
「何が何でも痩せなくちゃ」
と過剰な産後ダイエットを行なってしまう
とストレスが溜まりますし、体にも良くありません。
妊娠前の体型に戻りたいになら無理は禁物です。
できる範囲で、自分に合った産後ダイエットをやりましょう。