産後に体重計に乗ってびっくり！様々な産後ダイエットの方法

産後に体重計に乗ってびっくり！

「妊娠する前よりも10キロも増えてる！」

これはショックですよね。

「妊娠前のスタイルに戻りたい！」

それなら産後ダイエットを始めてみては
いかがですか？

今回は産後ダイエットの方法をご紹介します。

産後ダイエットの方法

ひとくちに産後ダイエットと言っても、
様々な方法があります。

この中からできそうなものを選んで行うと
良いですよ。

食生活を変える

→高カロリーな油物やケーキなどのおやつをやめましょう。
　高たんぱく質中心の食生活を心がけてください。

軽い運動を行う

→赤ちゃんを連れて散歩に出かけたり、
　育児の合間にスクワットや腹筋などの
　軽い運動を行います。

赤ちゃんに母乳をあげる

→赤ちゃんに母乳をあげるとカロリーを
　たくさん消費することができます。
　産後ダイエットの中でもオススメな方法です。

ヨガを行う

→ヨガで開いた骨盤を元に戻します。
　ヨガにはリフレッシュ効果もあるので
　育児や家事で疲れ気味な方は試して
　みると良いかもしれません。

サプリメントを飲む

→サプリメントの中には脂肪燃焼効果
　のあるダイエットサプリメントというものがあります。
　それを飲んで軽い運動を行うことで痩せることができます。

骨盤矯正ダイエットを行う

→出産で歪んだ骨盤を矯正させて痩せるダイエット法です。
　痩せるだけでなく体調を改善させることもできます。

インスパイリングエクササイズを行う

→インスパイリングエクササイズで歪んだ
　骨盤を矯正して痩せる方法です。

　O脚を改善する効果もあるのでO脚で
　悩んでいる方はこの方法で産後ダイエット
　すると一石二鳥ですよ。

「何が何でも痩せなくちゃ」

と過剰な産後ダイエットを行なってしまう
とストレスが溜まりますし、体にも良くありません。

妊娠前の体型に戻りたいになら無理は禁物です。

できる範囲で、自分に合った産後ダイエットをやりましょう。