1. TOP
  2. ダイエット
  3. むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは?
ライザップ紹介

むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは?

ダイエット   232 Views

むくみって嫌ですよね。

顔だと顔が大きく見えてしまいますし、
足だと足が太く見えちゃう…。

「むくみを簡単に解消できる方法ってないのかなぁ」

ありますよ!

むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは?

むくみは実は食べ物で簡単に
解消することができるんです。

今回はむくみを解消できる食べ物を
ご紹介します。

目次(表示させると見出しが見られますよ!)

カリウム

カリウムのような利尿作用のある
成分を含んだ食べ物を摂ると
むくみを解消することができます。

「カリウムが含まれる食べ物って?」

カリウムが含まれる食べ物には、玄米やほうれん草、
ジャガイモ、サツマイモ、ナッツなどがあります。

また、スイカやバナナ、リンゴ、キウイなどの果物
にも豊富に含まれています。

クエン酸

カリウムだけでなく、クエン酸もむくみ解消に
効果があります。

クエン酸が含まれる食べ物には、
グレープフルーツや梅干し、
トマトなどがあります。

またクエン酸の効果にはむくみ解消以外にも、

  • 疲労解消
  • 代謝アップ

などがあります。

「最近疲れ気味で…」

という方は積極的に摂取するようにすると
リフレッシュすることができますよ。

ビタミンE

ビタミンEには血流促進効果があるので
むくみ解消に効果的だと言われています。

ビタミンEを含む食べ物には、かぼちゃやアーモンド、
モロヘイヤなどがあります。

塩分は控えめに

味の濃い食べ物にはナトリウムが
たくさん含まれています。

ナトリウムはむくみの原因となる成分なので
摂取のしすぎには注意が必要です。

「濃い味付けが大好き!」

という方は食生活を見直して、塩
分控えめの食事を心がけるようにしましょう。

カリウムやクエン酸、ビタミンE。

これらのむくみ解消に効果的な成分を含んだ食べ物を
普段の食事に取り入れれば、もうむくみで悩むことは
なくなるはずです。

ぜひ試してみてください!

\ SNSでシェアしよう! /

ムダ毛処理の注目記事を受け取ろう

むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ムダ毛処理の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 血液型別運動ダイエット!あなたは何型ですか?

  • 脂肪が最もつきやすい部分…お腹、太もも、脚…脂肪って何ぞや?

  • 女性たちの間で「酵素」が大ブーム酵素のチカラがスゴイらしい

  • 知ってますか?ダイエットに成功できる人と失敗する人の違いを!

  • 便秘を解消してすっきりダイエット!

  • 【置き換えダイエット】どんな置き換えダイエットが人気なの?