むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは？

むくみって嫌ですよね。

顔だと顔が大きく見えてしまいますし、
足だと足が太く見えちゃう…。

「むくみを簡単に解消できる方法ってないのかなぁ」

ありますよ！

むくみは実は食べ物で簡単に
解消することができるんです。

今回はむくみを解消できる食べ物を
ご紹介します。

カリウム

カリウムのような利尿作用のある
成分を含んだ食べ物を摂ると
むくみを解消することができます。

「カリウムが含まれる食べ物って？」

カリウムが含まれる食べ物には、玄米やほうれん草、
ジャガイモ、サツマイモ、ナッツなどがあります。

また、スイカやバナナ、リンゴ、キウイなどの果物
にも豊富に含まれています。

クエン酸

カリウムだけでなく、クエン酸もむくみ解消に
効果があります。

クエン酸が含まれる食べ物には、
グレープフルーツや梅干し、
トマトなどがあります。

またクエン酸の効果にはむくみ解消以外にも、

• 疲労解消
• 代謝アップ

などがあります。

「最近疲れ気味で…」

という方は積極的に摂取するようにすると
リフレッシュすることができますよ。

ビタミンE

ビタミンEには血流促進効果があるので
むくみ解消に効果的だと言われています。

ビタミンEを含む食べ物には、かぼちゃやアーモンド、
モロヘイヤなどがあります。

塩分は控えめに

味の濃い食べ物にはナトリウムが
たくさん含まれています。

ナトリウムはむくみの原因となる成分なので
摂取のしすぎには注意が必要です。

「濃い味付けが大好き！」

という方は食生活を見直して、塩
分控えめの食事を心がけるようにしましょう。

カリウムやクエン酸、ビタミンE。

これらのむくみ解消に効果的な成分を含んだ食べ物を
普段の食事に取り入れれば、もうむくみで悩むことは
なくなるはずです。

ぜひ試してみてください！