むくみって嫌ですよね。むくみを解消できる食べ物とは?
むくみって嫌ですよね。
顔だと顔が大きく見えてしまいますし、
足だと足が太く見えちゃう…。
「むくみを簡単に解消できる方法ってないのかなぁ」
ありますよ!
むくみは実は食べ物で簡単に
解消することができるんです。
今回はむくみを解消できる食べ物を
ご紹介します。
カリウム
カリウムのような利尿作用のある
成分を含んだ食べ物を摂ると
むくみを解消することができます。
「カリウムが含まれる食べ物って?」
カリウムが含まれる食べ物には、玄米やほうれん草、
ジャガイモ、サツマイモ、ナッツなどがあります。
また、スイカやバナナ、リンゴ、キウイなどの果物
にも豊富に含まれています。
クエン酸
カリウムだけでなく、クエン酸もむくみ解消に
効果があります。
クエン酸が含まれる食べ物には、
グレープフルーツや梅干し、
トマトなどがあります。
またクエン酸の効果にはむくみ解消以外にも、
- 疲労解消
- 代謝アップ
などがあります。
「最近疲れ気味で…」
という方は積極的に摂取するようにすると
リフレッシュすることができますよ。
ビタミンE
ビタミンEには血流促進効果があるので
むくみ解消に効果的だと言われています。
ビタミンEを含む食べ物には、かぼちゃやアーモンド、
モロヘイヤなどがあります。
塩分は控えめに
味の濃い食べ物にはナトリウムが
たくさん含まれています。
ナトリウムはむくみの原因となる成分なので
摂取のしすぎには注意が必要です。
「濃い味付けが大好き!」
という方は食生活を見直して、塩
分控えめの食事を心がけるようにしましょう。
カリウムやクエン酸、ビタミンE。
これらのむくみ解消に効果的な成分を含んだ食べ物を
普段の食事に取り入れれば、もうむくみで悩むことは
なくなるはずです。
ぜひ試してみてください!