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一刻も早くおなかについた脂肪を減らす効果的な腹筋運動

ダイエット   534 Views

「以前は、すんなり入ったパンツが入らない…」

これってショックですよね。

一刻も早くおなかについた
いらない脂肪を取り除きたいところですが…。

「おなかの脂肪を減らすにはどうしたらいいの?」

一刻も早くおなかについた脂肪を減らす効果的な腹筋運動

一番良いダイエット法は
腹筋運動をすることですね。

でも、ただがむしゃらに腹筋をするだけでは
おなかの脂肪は落とせません。

今回はおなかの脂肪を落とす効果的な腹筋
運動についてご紹介します。

効果的な腹筋運動のやり方

腹筋運動で痩せるには
してはいけないことがあります。

それは、毎日行うことです。

「毎日やった方が効果が上がるんじゃないの?」

疑問に思うかもしれませんが、
筋肉は運動することで疲労します。

毎日腹筋運動を行なってしまうと筋肉の
疲労が回復できず、どんどん蓄積していきます。

疲労が蓄積すると代謝が下がり
痩せにくくなってしまいます。

なので腹筋運動でおなかの脂肪を効果的に減らすには、
休みをはさみながら行うことが大切です。

そうすれば筋肉の疲労がとれて
代謝をさらに高めてくれます。

「腹筋運動はどれくらいの頻度でやればいいの?」

週に3~4回くらいやるのがベストです。

痩せたいからといって焦って過剰に行うと
筋肉を痛めてしまうので、無理せず適度にやりましょう。

もし、筋肉痛になった場合は筋肉痛が治る
までは腹筋運動は行わないようにした方が良いです。

このやり方で腹筋運動をしていけばおなかについた
脂肪ともさよならできるはずです。

もう一度ジーパンが履けるように、
頑張って腹筋運動をしていきましょう!

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