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痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること

ダイエット   274 Views

筋肉を鍛えて行うトレーニングダイエット
はダイエット法としてはメジャーですが

初めてだと、

  • どの程度行えばいいのか
  • どのタイミングで休めばいいのか

などわからないことは多いですよね。

そこで今回は、初心者の方のためにトレーニング
ダイエットの心得はご紹介します!

痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること

トレーニングダイエットで大切なこと

トレーニングダイエットで大切なことは
5つあります。

それぞれ詳しくみていきましょう。

1.回数を変える

→毎回毎回同じトレーニングでは思うように
 体重を減らすことはできません。

 最初は軽めなトレーニングから、徐々に
 ハードなトレーニングに取り組んでいく
 と良いでしょう。

 トレーニングの内容や回数を変化させる
 ことで効果的に筋肉を刺激することができます。

2.集中する

→トレーニング中は「今日の夕飯は何かな」

 など余計なことは考えてはいけません。

 筋肉が動いていることを意識しながら
 集中してトレーニングに励んでください。

3.フォームは正しく

→間違ったフォームでトレーニングをして
 しまうとダイエットどころか怪我の原因になってしまいます。

 「何か違うような気がする」

 と思ったら鏡でフォームを確認するか、
 ジムであればインストラクターからアドバイスを
 もらって正しいフォームに修正してください。

4.筋肉痛になったら休む

→筋肉痛になったら、痛みがなくなるまでその
 部位のトレーニングはお休みしましょう。

 筋肉痛になっていない部位はトレーニング
 することができますが、

 「ずっとトレーニングではストレスが溜まる」

 という方は一度休んでリフレッシュした方が良いでしょう。

5.長期間続ける

→トレーニングはとにかく続けることが大切です。

 一週間くらいでやめたりせずに根気よく継続
 していってください。

頑張った分だけトレーニングダイエットの効果はアップしていきます。

痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること。

これを頭の中によく入れておきましょう

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