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脂肪が集まってくるお腹!ポッコリお腹からの卒業!

ダイエット   210 Views

脂肪が最もつきやすい部分。

それがお腹。

ぷよぷよのお腹はみっともないですし、これでは着たい服も着れなくなってしまいます。

脂肪が集まってくるお腹!ポッコリお腹からの卒業!

「引き締まったお腹にしたい!」

でも、ちょっと待ってください。

ダイエットを始める前にお腹に脂肪がついてしまう原因を知っておくと良いですよ。

「どうして?」

脂肪がついてしまう原因を知れば、どんなダイエットをすればいいのかがわかります。

どうしてお腹に脂肪がつくの?

何故お腹に脂肪がついてしまうのか。

その原因は主に2つあります。

・代謝が低下している
あなたは1日にどれくらい運動をしますか?

デスクワークばかりでまったく運動をしていない方は代謝が低下してしまいます。

「どうして運動不足だと代謝が低下するの?」

筋力と代謝は深い繋がりがあるからです。

運動不足で筋力が低下すると同じように代謝も低下してしまいます。

代謝が低下すると、脂肪を燃焼させることができなくなり脂肪が体に蓄積されていきます。

こうしてどんどん太っていくのです。

逆に言えば、代謝さえアップさせることができれば脂肪がスムーズに燃焼されるようになり、太りにくい体質になります。

どんなダイエットをすれば代謝が上げられるのか調べてみると良いでしょう。

・カロリーの高いものばかり食べている

太る一番の原因はこれです。

ステーキやケーキなどはおいしいですけどカロリーはとっても高いです。

摂取したカロリー分運動をしているのならば問題はないのですが、そんな人はあんまりいないですよね。

食べるだけ食べて運動をしないのでは、カロリーは消費されることなくすべて脂肪として蓄積されてしまいます。

ダイエットをするのならまずその食生活を改善しなければいけません。

かといって食事を抜いたりするのは体に良くないので低カロリーの食材やレシピを調べると良いでしょう。

代謝が上げられるダイエット法や低カロリーのレシピなどはインターネットで簡単に見つけることができるので活用してみてください。

効果的なダイエット法でお腹のお肉をなくしちゃいましょう!

ポッコリお腹からの卒業!?

「最近お腹がたるんできた」とダイエットを考えている男性も多いのではないでしょうか?

やはりぽっこりお腹よりも、引き締まった腹筋の方が魅力的ですからね。

そんな皆さんのためにぽっこりお腹を引き締めるダイエット法をご紹介します!

ぽっこりお腹を引っ込めるダイエット運動

  1. まず椅子を用意します。
  2. 用意した椅子に浅く腰掛けます。
  3. ゆっくりと息を吐きながらひざを真っ直ぐ伸ばします。
      床と平行になるように伸ばすのがポイントです。
  4. 伸ばした足を胸に近付けます。
      息を吐きながらやりましょう。
  5. 反対側の足も同じように行います。

これを右と左、それぞれ10回ずつ行なってください。

このダイエット法をやるときは、

  • 大きくゆっくり動かす
  • かかとを床につけない
  • 背筋を伸ばす

という点を意識しながら行うとより効果が上がります。

このダイエット法は特殊な器具は一切必要ありません。

椅子さえあればどこでもできるので、自宅はもちろん、

学校の休み時間や会社のお昼休みなど

ちょっと空いた時間にできるので、ぜひ実践してみてください。

「これでぽっこりお腹とさよならだ!」

しかし、このダイエット法はやってすぐに効果が

あらわれるものではないので、毎日継続して行なっていく必要があります。

ちょっとやって「飽きた」と止めてはいけませんよ。

続けることでだんだん脂肪が落ちていき、

引き締まった男らしい腹筋を手に入れることができます。

割れた腹筋なら女性にモテること間違いなしです!

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