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不健康に痩せる方法と健康的に痩せる方法とどちらがいいですか?

ダイエット   255 Views

痩せるために食事を減らしたり、断食をする人は結構多いですネ。

確かに食べなければ体重を減らすことはできますが、これではすぐリバウンドしてしまうばかりか摂食障害などの病気を引き起こしてしまいます。

不健康に痩せる方法と健康的に痩せる方法とどちらがいいですか?

「健康的に痩せるにはどうしたらいいの?」

まずは自分の理想体重を知るところから始めましょう。

・理想の体重を知ろう!

健康的にダイエットをするためには自分の理想の体重はどれくらいなのかを知ることが重要です。

理想の体重は自分で勝手に決めるのではなく計算をして出します。

理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

理想体重を算出しておけば後どれくらい痩せればいいのか目標が立てやすくなりますし、過度なダイエットを防止することができます。

どのくらい痩せるか目標ができたら、本格的にダイエットをしていきましょう。

食事を抜くのは体に良くないので、3食ちゃんと食べるようにしてください。

「でも、それじゃあ太っちゃうよ」

そんなことはありません。

肉などのカロリーの高い食事ではなく、野菜を中心の食事を心がければ3食しっかり食べても痩せることはできますよ。

「野菜は苦手…」

野菜以外にも豆腐やキノコ、海藻なんかもオススメです。

いきなり食事制限をしたり過剰な運動をしても病気を引き起こしてしまったり、体を痛めてしまいます。

それでは痩せても全然嬉しくないですよね。

どうしたら健康的に痩せることができるかを考えながらダイエット法を工夫していけば、健康もスタイルも両方手に入れることができるはずですよ!

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