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吸って吐いての呼吸法でダイエット

ダイエット   283 Views

「痩せたい!」

食事制限やサプリ、エクササイズ・・・

今までありとあらゆるダイエット法を試してきたけど続かなかった方 必見!

誰にも出来て、無理なく続けられる「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。

吸って吐いての呼吸法でダイエット

呼吸法って? 何だか難しそう・・・

いえいえ、そんな事ありませんよ。

1日たったの2分で出来ちゃうんです。

では簡単にご説明します。

立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。

①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)
お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。

②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。

③鼻から息を吸います。

これを5~6セット行います。

目安としては8秒で吐ききり、3秒止めて、8秒で吸う感じです。

特に吐くことに意識を集中させましょう。

吐く時には、体中の毒素やストレスをすべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。

仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。

呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。

  • 体温が上がることで冷え性が改善される。
  • 内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。
  • 全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される
  • リラックスし、自律神経が調う。

などなど、良いことずくしなんですよ!

毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。

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