1. TOP
  2. ダイエット
  3. モムチャンダイエットで効果を感じるトレーニングとは?
ライザップ紹介

モムチャンダイエットで効果を感じるトレーニングとは?

韓国のエクササイズインストラクター、チョン・ダヨンさんのエクササイズプログラム

「モムチャンダイエット」が人気を博しています。

モムチャンダイエットで効果を感じるトレーニングとは?

エクササイズプログラム自体はオーソドックスでも、彼女が一主婦として数々のダイエットに失敗し、最後に辿り着いたダイエット法が、結局スポーツクラブでの有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)であったという点で大変強い説得力を感じます。

そんなモムチャンダイエットの中でも、特に効果がありそうなものをピックアップしてみましたので、ご紹介します。

二の腕に効くトレーニング

①両手をそれぞれ握り、親指を立てる。
両ヒジを曲げ肩の高さまで上げ、
左右の握りこぶしを、それぞれ胸の横にくっつける。

②息を吐きながら、4カウントで腕を広げる。
この時、親指が下向きになるようにする。

③4カウントで元の位置に戻す。
同じ動きを8回繰り返す。

シンプルな動きですが、指先の向きを意識することで、
二の腕にかなり効いてきます。

脚・お尻に効くトレーニング

①胸を張り、上体を倒して背筋をまっすぐに伸ばす。
 両手は太ももの上に自然に置いておく。

②両脚をそろえて腰を落とし、
 立ち上がりながら左脚を横に上げ、再び脚を曲げて揃える。
(お相撲さんがシコをふむような感じ)

③反対側も続けて行う。左右交互に8回行う。

バランス力を鍛えるのに、オススメなトレーニングです。膝を曲げることで膝に負担をかけず、動きやすくしているのでエクササイズ初心者でもやりやすい動きです。

モムチャンダイエットは、筋肉をムキムキに鍛えるという事が目的ではなく、あくまでも見た目に美しく、しなやかな体を目指すことが目的です。

自宅でDVDを見ながら好きな時間に行うことができるので、手軽にできますよね。

また、飽きっぽく長続きしないという方でも、長続きさせるポイントについて記載しているので、是非チェックして最後まで実践してみましょう。

確実に体が引き締まっていくのを実感出来ますよ。

\ SNSでシェアしよう! /

ムダ毛処理の注目記事を受け取ろう

モムチャンダイエットで効果を感じるトレーニングとは?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ムダ毛処理の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • レコーディングダイエットって?をオススメするこれだけの理由

  • 一刻も早くおなかについた脂肪を減らす効果的な腹筋運動

  • 知ってますか?ダイエットに成功できる人と失敗する人の違いを!

  • 「ダイエットエステに行きたい」エステでお手軽ダイエット!?

  • ダイエット効果が倍増する布団の上でのストレッチ法

  • ダイエット効果のある食材あれこれ知ってますか?