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ダイエットの口コミで気をつけたいポイントとは?

ダイエット   132 Views

ダイエットについて調べると、さまざまな口コミが出てきます。

実際に効果のあったダイエットが色々と紹介されていますが、体質も太った理由も人それぞれ違うため、すべてが自分に合うわけではありません。

中には、長続きしないどころかリバウンドしやすいものや、思った通りの体型にならないものもありますので、気をつけましょう。

ダイエットの口コミで気をつけたいポイントとは?

○○だけダイエットは危険!

リンゴだけダイエット、パイナップルだけダイエットなど、特定の食材のみをえんえんと食べるダイエットは、成功確率が低い代表です。

たとえ一時的に体重が落ちても、そのような食生活を続けていてはやめた後のドカ食いが半端ではなくなってしまうでしょう。

もちろん栄養的な観点からみても、リスクが高すぎます。

人間の体は、意外とだませないものです。

私たちには本来「たくさん食べたい」ではなく「おいしいものを食べたい」という欲求が備わっています。

つまり、さまざまな食材をバランスよく、おいしく調理して腹8分目に抑えるのが、実はもっともシンプルで体に合ったダイエット法です。

一種類だけの食べ物で満足できるように体は作られていません。健康のためにも、極端に走ったダイエットは避けましょう。

女性の運動には気をつけて!

ダイエットといえば、食事に加えて適度な運動をするのが基本です。

しかし問題は運動の内容にあります。

基礎代謝を上げるためにも筋肉量を増やすことは大切ですが、女性の場合、ムキムキになってしまうのも困りもの。

たとえば一時期流行った「ビリーズブートキャンプ」などは、筋肉をきたえる要素が強いため、女性より男性向きといえます。

女性はなるべくしなやかな体を作るためにも、インナーマッスルをきたえるエクササイズをとり入れましょう。

たとえば「コアリズム」や「カーヴィーダンス」、ヨガやピラティスなどが理想的です。

内側の筋肉をしっかりきたえることは、代謝を上げるのみならず姿勢や骨盤にとっても良い効果があります。

男性の口コミはかならずしも女性には向いていないかもしれませんので注意してください。

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