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いざ!腹筋!「前はすんなり入ったジーパンが入らない…」

ダイエット   209 Views

「前はすんなり入ったジーパンが入らない…」

これショックですよね。

一刻も早くおなかについたいらない脂肪を
取り除きたいところですが…。

いざ!腹筋!「前はすんなり入ったジーパンが入らない…」

「おなかの脂肪を減らすにはどうしたらいいの?」

一番良いダイエット法は腹筋運動をすることですね。

でも、ただがむしゃらに腹筋をするだけでは
おなかの脂肪は落とせません。

今回はおなかの脂肪を落とす効果的な腹筋
運動についてご紹介します。

効果的な腹筋運動のやり方

腹筋運動で痩せるにはしてはいけないことがあります。

それは、毎日行うことです。

「毎日やった方が効果が上がるんじゃないの?」

疑問に思うかもしれませんが、筋肉は運動することで疲労します。

毎日腹筋運動を行なってしまうと筋肉の
疲労が回復できず、どんどん蓄積していきます。

疲労が蓄積すると代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。

なので腹筋運動でおなかの脂肪を効果的に減らす
には、休みをはさみながら行うことが大切です。

そうすれば筋肉の疲労がとれて代謝をさらに高めてくれます。

「腹筋運動はどれくらいの頻度でやればいいの?」

週に3~4回くらいやるのがベストです。

痩せたいからといって焦って過剰に行うと
筋肉を痛めてしまうので、無理せず適度にやりましょう。

もし、筋肉痛になった場合は筋肉痛が治る
までは腹筋運動は行わないようにした方が良いです。

このやり方で腹筋運動をしていけばおなかについた
脂肪ともさよならできるはずです。

もう一度ジーパンが履けるように、頑張って腹筋運動
をしていきましょう

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