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誰でもできるウォーキングダイエット!

「ダイエットしたいけど、ジョギングはちょっと嫌だなぁ」

もっと楽な運動から始めたい。

それならウォーキングなんてどうですか?

誰でもできるウォーキングダイエット!

歩くだけなので、ジョギングよりは気楽に
始めることができると思いますよ。

今回はウォーキングの歩き方と時間に
ついてまとめてみました

ウォーキングの歩き方

ウォーキングと言ってもただ歩くだけでは
ダイエット効果は得られません。

歩幅を広して、普通に歩いている人を追い抜くくらいのスピードで
ウォーキングをした方が脂肪が燃焼されやすくなります。

しかし、いきなりそんなに早いスピードでは歩けないですよね。

最初は遅くても良いので、徐々にスピードを上げていくようにしましょう。

ウォーキングの時間

ウォーキングを始めたからといってすぐに
脂肪が燃焼されるわけではありません。

脂肪を燃焼するには最低でも20分は
ウォーキングをしなければいけません。

「どうして脂肪を燃焼するまでに20分もかかるの?」

それは、人の体は主にグリコーゲンを消費
してエネルギーを得ているからです。

脂肪を消費させるにはグリコーゲンを
すべて使い切らないといけません。

そのため20分以上ウォーキングをしないと
痩せることができないんです。

20分以上もウォーキングをしなければならないと聞くと
かなり辛そうな感じがありますが、ジョギングのように走るわけではないので
長時間でも無理なく行うことができると思います。

歩くだけのウォーキングなら誰でも簡単に
始めることができますね。

ただし、お散歩のようなウォーキングではいけませんよ。

本気で取り組まないとダイエットを成功させることはできません。

「どこを歩くか」

「どれくらいの時間歩くか」

を決めて毎日行うようにしましょう

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