内臓脂肪撃退！腹部ダイエット！

ぽっこりした腹部ってみっともなくて嫌ですよね。

「腹部を引き締めたい！」

そのためには内臓脂肪を減らさなければいけません。

今回は内臓脂肪を減らすことのできる
食事法をご紹介します。

食事で内臓脂肪を減らす

ヨーグルトを食べる

ヨーグルトに「カルシウム」が含まれています。

カルシウムは脂肪の燃焼を妨げるホルモンのはたらきを抑制し、
脂肪燃焼効果を高めるはたらきを持っています。

なので食事を摂る前にヨーグルトを食べるようにすると
痩せやすい体質になることができます。

玄米を食べる

主食は白米よりも玄米がオススメです。

「どうして白米よりも玄米がいいの？」

玄米には「イノシトール」という内臓脂肪を
燃焼させるはたらきをもった栄養素が含まれているからです。

毎日玄米を食べて適度に運動をすることで
内臓脂肪はどんどん減っていくでしょう。

キノコを食べる

キノコには「キノコキトサン」が含まれています。

「キノコキトサンって？」

キノコキトサンとは、体内に溜まった脂肪を
燃焼されやすい状態に変えるはたらきをもった栄養素です。

1日に100gのキノコを食べることで十分なキノコ
キトサンを摂取することができます。

キノコならどの種類でも大丈夫ですが、
オススメなのは調理しやすいエノキです。

運動とこのような食事法を組み合わせること
によってダイエット効果はぐーんと高まります。

「ちょっと面倒だなぁ」

と思うかもしれませんが、できるだけ意識して
食生活に取り入れてみてください。