断食ダイエットって本当に痩せるの？

ダイエットで一番手っ取り早いのは食事を
とらないことですよね。

でも、食事をとらないダイエットって体に
悪いしリバウンドしやすいってよく耳にしますけど…。

断食でちゃんと痩せることはできるのでしょうか？

今回は断食ダイエットについてご紹介します。

脂肪を燃焼させるには…

断食ダイエットについて説明する前に
体がどのようにして脂肪を燃焼させる
のかその仕組みについてご説明します。

人は体を動かしたりするのにエネルギーを必要とします。

エネルギーの元となる栄養素は食べ物から
摂取して体内に備蓄されます。

その栄養素が脂肪とグリコーゲンです。

脂肪をエネルギーとして消費することで
脂肪が燃焼されていくのですが、
グリコーゲンの方が脂肪よりも優先的にエネルギーに使われるので、
脂肪を燃焼させるのに体内のグリコーゲンをすべて消費しなければいけません。

しかし、グリコーゲンをすべて使い切るには12時間もかかります。

普通に生活を送っていてはいつまで経っても
脂肪を燃焼させることはできません。

そこで、断食ダイエットでグリコーゲンを
断って脂肪が燃焼されやすい状態をつくるのです。

断食ダイエットをするときは…

断食ダイエットには3つのタイプがあります。

半日断食と一日断食、本断食です。

中でもオススメなのが半日断食ダイエットです。

半日だけ断食をするタイプなので、栄養が偏って
体調を崩すなどのリスクが少ないです。

それではやり方をご紹介しましょう。

1. 寝る3時間前に食事を終わらせてください。
2. 次の日の朝は食事を抜きます。
3. お昼はすぐ消化できるようなものを食べます。
4. 夕飯は普通に食べて大丈夫です。

　　ただ、食べ過ぎはNG。
　　普段の量よりもやや少なめにしておきましょう。

これだけです。

こうすることで胃が小さくなり、食欲を抑えることができます。

「すぐ痩せたい！」

と過剰に食事制限をしたりするのはとても危険です。

断食ダイエットを行うときは、医師のアドバイス
を受けておくと良いかもしれません。

無理をして痩せるのではなく、
適度な断食で健康的に痩せましょう！